Curso de Mindfulness y Meditación

Entrena tu atención, cuida tu salud mental y disfruta de sus beneficios.

¿Te gustaría aprender a salir de los estados mentales que te causan dolor físico y emocional, disminuir el estrés y gestionar tu ansiedad?

En este maravilloso curso, donde consolidé conocimiento, sabiduría y experiencia, entenderás las bases y fundamentos del mindfulness y la meditación, y aprenderás herramientas que te ayudarán a descubrir qué cosas te atormentan o te quitan la paz para plantear cambios y poder transformarlas.

El objetivo es alcanzar la libertad interior y la sensación de paz, plenitud y equilibrio a través de distintas técnicas de atención plena, meditación y movimiento consciente que no se conviertan en una tarea más en tu agenda, sino que puedas ir incorporándolas en tu día a día, para poder vivir de una forma diferente y desde un enfoque nuevo que priorice el bienestar.

Recuerda que es un proceso, si bien desde el primer día verás resultados, el cambio profundo llega con el tiempo, requiere entrenamiento, y es por eso que además de conocer la teoría nos embarcaremos juntos en un viaje de exploración de 22 días de teoría y práctica para que vivas tu experiencia y sientas los beneficios en tu mente, tu cuerpo y tu estado emocional.

Resumiendo, en el curso

Conocimiento

Sentaremos la bases teóricas y prácticas de la “atención plena” y la meditación.

Claridad

Comprenderás cómo funciona tu mente y qué es aquello que te aleja de tu paz mental.

Paz Interior

Aprenderás técnicas para fomentar la calma y bienestar, reducir el estrés, la ansiedad y gestionar emociones negativas.

Practicidad

Aplicarás todo lo aprendido en diferentes contextos de la vida cotidiana: personal, familiar y profesional, experimentando tus propios beneficios.

Autocontrol

Aprenderás a gestionar las reacciones automáticas y reducir los estados mentales de rumiación.

Empoderamiento

Aumentarás tu presencia, fortaleza emocional y bienestar integral.

Discernimiento

Tomar decisiones dejará de ser un proceso lleno de dudas o estrés, y se transformará en una oportunidad para actuar desde la serenidad y la confianza en ti mismo.

Armonía

Recuperarás tu equilibrio y disfrutarás de mayor paz interior y alegría, no solo durante la realización de los ejercicios, sino como parte de tu nueva forma de vivir.

La invitación es a salir del piloto automático, ganar presencia en lo que sea que estés haciendo y disfrutar de los regalos que esto nos trae.

Será un recorrido, pero como digo siempre, todo empieza con un primer paso.

Si quieres cambiar tu estilo de vida, nos vemos dentro.

RESEÑAS de clientes

Realicé el curso online de “Meditación y Mindfulness” con Valeria y ha sido una maravilla. Súper bien organizado, muy buena planificación y muy buena disposición. Valeria es muy cercana, muy humana y muy buena profesional. Sus sesiones, con sus palabras, con su voz dulce, con sus meditaciones y con sus ejercicios, sin duda, me han ayudado a abrir los ojos, la mente y el corazón. Recomiendo 100% el curso (aunque sea online no sientes distancia, y es muy cómodo). Gracias Valeria por ayudarme a “plantar esta semillita”…

Muy contenta con el curso de “Mindfulness y meditación” de Valeria , me ha ayudado a concentrarme más en lo importante, a no alimentar otras cosas que restan, y a conectarme más conmigo misma. Además, me encanta su tono de voz, su tranquilidad…te transmite una paz increíble. Super agradecida con tu experiencia y tus meditaciones y mil gracias por todas las herramientas que nos has dado en estas semanas!!! 🙏😊❤️

El curso de Mindfulness y Meditación que Valeria impartió me sirvió para ser más consciente de lo importante y mantener la cabeza en el momento presente. Valeria es una estupenda profesora. Recomiendo el curso.

Me encanta Valeria, como transmite y cala con su mensaje de bienestar y practica consciente. He realizado un curso de mindfulness con ella y estoy deseando leer su libro!

¿Qué incluye el curso?

El curso incluye 4 vídeos de contenido teórico y práctico, donde aprenderás las bases teóricas e integrarás todo lo aprendido con una meditación final. Además, durante las 3 semanas, cada día recibirás 18 ejercicios de atención plena para entrenar tu presencia y aumentar tu bienestar integral.

¿A quién va dirigido?

Está dirigido a aquellas personas que quieran recuperar su equilibrio, aprender las bases teórico-prácticas de la atención plena y experimentar sus beneficios incorporando nuevos hábitos y rutinas para cultivar su salud mental y disminuir el estrés, la ansiedad o sensación insatisfacción.

¿Qué pasa si no puedo terminar el curso en el plazo sugerido?

El calendario del programa es solo una guía. El curso está diseñado para que puedas desarrollar una rutina de meditación y atención plena compatible con tu agenda, integrando las herramientas aprendidas progresivamente en tu día a día, respetando tus tiempos y tu rutina diaria.